今天的任务来的刚刚好啊，昨天她收藏了一下午的视频和攻略，终于能派上用场了。

“练哪个好呢……就这个吧，清晨空腹有氧。”姜莱兴冲冲地从收藏夹里挑了一条跟练视频，时长刚好20分钟，完美！

这个跟练视频全程是站着的，正好她没有瑜伽垫，看起来也没什么难度，正适合她这种新手。她做的攻略里都说，空腹有氧燃烧脂肪的效率是平时的两倍，那她运动20分钟岂不是能燃烧40分钟的脂肪了？

姜莱越想越美，把手机摆在桌上，在房间里清出一片空地，点开视频就跟着节奏蹦跶了起来。

刚开始的两分钟，她还觉得早起运动神清气爽，动作虽然不熟练，但视频毕竟是针对新手做的，难度不高，她也算勉强跟得上。可还不到5分钟，姜莱就喘的上气不接下气，胳膊和腿都觉得像绑了铁块似的。

“……健康分星爸爸……”她咬着牙，嘴里碎碎念着给自己打气，硬撑着往下跟。

视频里，带练老师每一个动作做起来都无比的轻松，抬腿起跳的时候甚至还能开口说话讲解，好像一点都不累。可怎么到她这，四肢不协调就算了，大脑好像和手脚连的不是同一条网线，根本不听使唤，滑稽的不行。

姜莱觉得多呼吸一口都像是在渡劫，每一秒都过得像一年那么漫长。可一看进度条，时间才过去了6分34秒，还有十几分钟才结束。她腿一软，啪唧一下直接瘫倒在了身后的床上。

桌子上的视频还在继续播放，里面的女声连个喘都没有。反观姜莱，大口大口的喘着粗气，衣服都被汗湿了。

想当年大学体测，800米跑下来她都能脸不红心不跳的，现在才动了这么几分钟，不光跟不下来，还两眼发黑、头晕目眩，甚至还觉得恶心想吐，真是一年不如一年了。

“不行！”缓了一会，姜莱还是咬着牙坐起来：“说好了这个月要减掉5斤，必须坚持住！”

不然她这 6 分钟不就白折腾了吗？

秉承着不能半途而废的原则，她硬着头皮又跟着跳了两分钟，依旧还是喘的不行。实在没办法，她只能退而求其次，找了个难度更低、几乎没有跳跃动作的跟练视频。再这么跳下去，她真怕自己直接晕过去。

翻了半天收藏夹，她终于找了个节奏最慢的中式八段锦跟练。可没想到，看着慢悠悠、没什么幅度的动作，她照样手忙脚乱跟不上，而且一套下来，出的汗一点不比刚才跳操的时候少。

就这么连划水带硬撑，她总算勉勉强强凑够了20分钟。

一身的汗，她也不敢在往床上倒，只好一边喘着气一边拉开椅子。屁股沾到凳子，团团就甩着尾巴蹭了过来，APP的提示音就非常准时的到达了，平时觉得欠嗖嗖的声音，现在听起来简直和仙乐似的。

【每日固定日常任务】动起来，已完成。

【任务奖励】健康分+0.5，星巴克星礼卡88元已发放

【今日打卡权限已解锁】

高兴的话还是说的太早了，姜莱嘴角的笑还没落下呢，熟悉的声音再次响起：

【好好吃饭】空腹运动，血糖不要了？看在你态度积极的份上，这次不扣分了。下不为例。不谢。

真是不禁夸，姜莱对着手机翻了个大大的白眼。

不过，看在今天早餐有着落的份上，她就不和它计较了！

简单冲了个澡，还有空余的时间好好护个肤，也不煮馄饨了。

公司楼下有不少的咖啡厅，但姜莱常去的就是9.9一杯的瑞幸了，星巴克几十一杯消费起来还是有些肉疼。

但今天嘛，好好吃饭买单，88块的星礼卡，够她奢侈的点一次早餐了。

“差点忘了！”姜莱赶紧点进好好吃饭，她现在每天的基础代谢是1480打卡，BMI是24.7，后面还跟着一个加粗标红的字体——超重！

她之前对这些不太了解，粗略扫过一眼，没放在心上。但经过昨天一下午的‘学习’，她现在已经初步掌握了这两个新的知识点。

每天的基础代谢对于减重来说，至关重要。俗话说的好，减肥就是7分吃三分动，所以每天的摄入非常的关键。

就拿姜莱的数值来说，只要每天的总摄入不超过这个数字，那就能至少142.8这个数字不会继续上涨。当然啦，这一点也不完全正确，体重也是受很多因素影响的，但对她这样的新手小白，还是非常好理解的减肥小Ttips！

1480大卡，早餐吃个400大卡左右应该不过分吧？

搜了一下攻略，给自己点了拿铁还有一份烤火腿鸡蛋三明治，拿铁她点的是冰的，150大卡，三明治一份是290大卡，早餐一共是440大卡。

加奶的咖啡热量就是比较高，但她宁愿中午少吃一点，都不愿意喝美式！

假期结束第一天，姜莱心情很好的骑着小电驴，经过楼下的星爸爸拎上自己的早餐，进了公司。

实习生小周都惊了，打着哈欠问：“莱莱姐，假期中彩票啦，上班都这么高兴。”

“哈哈，差不多吧。”

早餐不用自己花钱，当然开心啦。但她还没高兴多久呢，就笑不出来了，嘴里的三明治也不香了。

【好好吃饭】胃炎大清早还喝冰的？扣你0.2分，长长记性。

不是？

姜莱人都懵了，嘴里还叼着吸管。

还有扣0.2分的？而且，这也不冰啊，今天魔都的气温中午能到26度，再过一个多月就到夏天了，总不能还抱着热饮喝吧？