夜色漫过城市的街头，霓虹闪烁，喧嚣渐起，正是从前白朔最活跃的时候。
彼时的他，是昼夜颠倒的代表，白天是课堂上昏昏欲睡、萎靡不振的问题学生，夜晚才是他的主场。每当夜幕降临，校园归于宁静，他的生活才刚刚开始，或是泡在烟雾缭绕的网吧里，对着游戏屏幕鏖战到深夜，指尖在键盘上敲打出浮躁的节奏；或是跟着一群玩伴，在街头巷尾游荡，喝酒打闹，挥霍着毫无意义的时光；或是窝在房间里，刷着短视频、玩着手机，毫无节制地熬夜，直到凌晨三四点，才拖着疲惫的身躯沉沉睡去。
熬夜贪玩，早已刻进他过往的生活里，成了根深蒂固的习惯。黑夜对他而言，是逃避学习、放纵自我的庇护所，而规律作息、早睡早起，是他从来不曾想过、也从来不曾做到的事。
可自从下定决心浪子回头，一心奔赴与周谨的约定，全身心投入学习之后，白朔比谁都清楚，想要真正改变，想要补上薄弱的基础，想要在学习上有所进步，首先要改掉的，就是这昼夜颠倒、熬夜贪玩的烂作息。
白天上课，因为长期熬夜，他总是忍不住犯困，眼皮重得像是粘了胶水，脑袋昏沉发胀，老师讲的知识点左耳进右耳出，根本无法集中注意力认真听课。即便他强迫自己挺直腰背，盯着黑板，可熬夜带来的疲惫感，总能轻易击溃他的意志力，稍不注意，思绪就会飘远，甚至忍不住趴在课桌上打瞌睡。
他试过掐自己大腿、用笔扎手心，用痛感保持清醒，可效果微乎其微。
他看着课堂上始终精神饱满、专注认真的周谨，看着身边同学全程紧跟老师思路、高效听课的模样，再看看自己昏昏沉沉、效率低下的状态，心底的愧疚与不甘愈发强烈。
他明明已经下定决心好好学习，明明已经放下骄傲主动请教，明明已经拼尽全力想要追赶，可糟糕的作息，却成了他学习路上最大的阻碍。白天浪费了宝贵的课堂时间，晚上即便熬夜补课，效率也大打折扣，还会陷入“熬夜—犯困—效率低—再熬夜”的恶性循环，长此以往，别说追上进度、实现目标，就连维持基本的学习状态，都难如登天。
改变作息，刻不容缓。
这一次，白朔没有丝毫犹豫，在心底暗暗发誓，必须彻底摒弃熬夜贪玩的习惯，做到早睡早起，用规律的作息，保证白天充足的精力，全心投入学习。
可改变早已根深蒂固的习惯，远比想象中更难。
第一个想要早睡的夜晚，来得格外艰难。
往常这个时间，白朔要么在网吧鏖战，要么在和玩伴嬉闹，要么在抱着手机消磨时间，精神亢奋，毫无睡意。可这天，他早早推开了所有玩伴的邀约，关掉了电脑，把手机调成静音，放在了书桌的另一端，远离自己的视线，杜绝一切干扰。
房间里很安静，只有窗外传来的微弱车流声，没有了游戏的音效，没有了玩伴的喧闹，没有了短视频的嘈杂，突然的安静，让他浑身不自在。
躺在床上，黑暗笼罩着整个房间，白朔睁着眼睛，毫无睡意。大脑依旧处于从前熬夜的亢奋状态，翻来覆去，脑海里总是忍不住浮现出游戏里的画面、从前熬夜玩乐的场景，甚至忍不住想要伸手去拿手机，想要像往常一样，继续放纵自己。
熬夜的惯性，像一只无形的手，拉扯着他，想要把他拉回从前浑浑噩噩的生活里。
烦躁、焦躁、心痒难耐，各种情绪交织在一起，让他辗转反侧，难以入眠。他猛地坐起身，看着漆黑的房间，心底憋着一股劲，狠狠攥紧了拳头。
他不能回头，不能被旧习性打败。
一旦今晚破了例，重新拿起手机、熬夜贪玩，那之前所有的努力、所有的改变，都将付诸东流。他对不起自己放下的骄傲，对不起周谨的耐心帮助，更对不起那场满心期许的约定。
白朔深吸一口气，强迫自己重新躺下，闭上双眼，不再去想那些扰乱心神的东西。他在脑海里一遍遍回想白天课堂上老师讲的知识点，回想周谨给他讲解的习题思路，回想自己没弄懂的基础考点，用学习的内容，填满自己的思绪，赶走所有贪玩的念头。
时间一分一秒地过去，凌晨的钟声敲响，窗外的车流声越来越少，整个世界都陷入了沉睡。白朔依旧没有睡意，身体疲惫到了极点，可大脑依旧清醒，这种想要早睡却睡不着的煎熬，远比熬夜玩乐更折磨人。
他没有放弃，依旧闭着眼睛，安静躺着，一点点调整自己的呼吸，努力适应这突如其来的规律作息。
不知道过了多久，睡意终于慢慢袭来，紧绷的神经渐渐放松，昏沉的睡意席卷全身，他终于沉沉睡去。这是他这么多年以来，第一次在凌晨之前入睡，没有熬夜，没有贪玩，为了学习，逼着自己迈出了改变作息的第一步。
清晨，天刚蒙蒙亮，窗外的天光透过窗帘缝隙，洒进一缕微弱的光线。
往常这个时间，白朔才刚刚入睡，正沉浸在熟睡中，就算闹钟响破天际，也很难把他叫醒，起床对他而言，是比登天还难的事。可这天，他没有定闹钟，却在生物钟的驱使下，准时醒了过来。
长久以来第一次早睡，让他的睡眠格外踏实，没有了熬夜后的疲惫与昏沉，醒来之后，只觉得神清气爽，浑身都充满了力气，这是他很久都没有感受过的轻松状态。
白朔没有丝毫赖床，没有像从前一样，醒了之后继续躺在床上玩手机、消磨时间，而是立刻掀开被子，起身下床。
简单洗漱之后，他走到书桌前，打开台灯，清晨的安静，让人心无杂念。他没有浪费这宝贵的晨起时光，而是拿出课本和笔记，开始了清晨的学习。
大脑经过一夜的充足休息，格外清醒，记忆力也变得格外好。从前记不住的英语单词、晦涩的古诗词、复杂的公式定理，在清晨高效的状态下，变得容易了许多。他捧着课本，认真背诵、仔细研读，全身心投入其中，效率远超熬夜苦学。
看着自己清晨就能记住这么多知识点，白朔的心底，涌起一股满满的成就感，也更加坚定了他坚持早睡早起、改变作息的决心。
从前的他，把大把大把的清晨时光，浪费在睡懒觉上，把最清醒、最高效的时间，挥霍在毫无意义的熟睡中，如今想来，满是愧疚。
而现在，他终于抓住了清晨的时光，用自律，开启了全新的一天。
上学的路上，清晨的微风拂过，空气清新，白朔走在校园里，看着早早来到学校、认真早读的同学，看着朝阳缓缓升起，洒下温暖的光芒，心底满是前所未有的充实与坚定。
走进教室，同学们还没有到齐，周谨已经坐在座位上，安静地预习课文。白朔走到自己的座位上，放下书包，拿出课本，没有丝毫懈怠，立刻加入了早读的行列。
这一天的课堂上，因为前一晚早睡、清晨充足的睡眠，他全程精神饱满，没有丝毫困意，没有昏沉，没有走神，始终集中注意力，认真盯着黑板，紧跟老师的思路，认真记笔记，效率远超以往。
晦涩的知识点，在清醒的大脑运作下，变得容易理解了许多；老师讲的内容，他能牢牢记在心里；遇到不懂的地方，也能及时标记，不再因为犯困而错过关键讲解。
他看着身边依旧专注的周谨，心底满是庆幸，庆幸自己下定决心改变了作息，庆幸自己戒掉了熬夜贪玩的习惯，终于能以最好的状态，投入到学习中，终于能跟上课堂的节奏，一点点追赶进度。
规律作息带来的改变，显而易见，也让他更加明白，自律带来的，从来不是束缚，而是奔赴目标的底气。
可改变习惯的路上，从来都不是一帆风顺的，诱惑与考验，随时都在。
接下来的日子里，白朔依旧面临着无数次想要重回熬夜生活的冲动。
每当夜晚来临，昔日的玩伴总会发来消息，邀约他出去上网、逛街、玩乐，一句句“出来玩啊”“熬夜打游戏啊”，不断诱惑着他，勾起他从前的习性。